前列腺痛是男科疾病的一种，对男性的危害很大，超过50%的男性，一生中至少被前列腺痛困扰过一次。今天温州东瓯医院就男人们总结出前列腺的危险因素，并提出实用的预防建议。

　　前列腺的危险因素有哪些

　　危险因素一：长时间骑车。

　　很多男性会选择骑车来锻炼身体，但是经常骑车也会给前列腺带来不利影响，身体与硬车座间发生的连续摩擦或震动，会破坏前列腺组织结构，造成损伤。建议，每次骑行不宜超过半小时，尤其是前列腺疾病患者，应该尽量避免骑车。散步、跑步、爬山、游泳等其他运动方式都有利于预防前列腺痛。

　　危险因素二：超重。

　　体重是影响前列腺健康的重要指数，超重越多，体内的睾丸素水平越高，就越容易诱发前列腺。此外，超重甚至会损坏自身的生殖系统健康，这是因为体重过大的人坐下来后，臀部和大腿内侧的肉都集中在私处，相当于给睾丸加热，而热的环境对生殖系统都有害处。因此，超重人群应积很参加锻炼，进行游泳等负重少的运动，减下多余赘肉。

　　危险因素三：吃红肉。

　　美一项调查发现，经常吃红肉的人患前列腺的风险会增加2%，这是因为红肉中的饱和脂肪不利于前列腺健康。表示，被称为“前列腺健康专业”的西红柿含有番茄红素，这种很好的抗氧化剂，不仅能预防前列腺疾病的发生，还能加速前列腺的速度。鱼肉中的欧米伽3也会帮助降低前列腺疾病风险，可适当多吃。要注意的是，患前列腺痛症和增生的患者，应忌食辣椒，少吃生姜、葱、蒜、胡椒等性食物，不宜过量食用牛羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等。

　　危险因素四：喝酒。

　　每天喝高浓度酒超过50克的人，患晚期前列腺的几率是不饮酒或饮酒少的人3倍多。提醒，长期过量饮酒，不但对消化系统、神经系统、代谢系统等有很大危害，还会睾酮的分泌，进而影响前列腺液的分泌和排泄。因此，男性一定要适度喝酒，尤其是已患有前列腺痛症的人更应戒酒。

　　危险因素五：久坐不运动。

　　瑞典一项调查发现，相较于经常走动的人来说，长时间坐着办公的人患前列腺的风险会增加30%。表示，久坐让前列腺部位经常处于被挤压状态，更易诱发前列腺痛。因此，常年在办公室工作的人，每坐一个小时后应当站起来活动大约8到0分钟。此外，户外活动也必不可少，平时可以坚持快走。

　　危险因素六：睡眠不好。

　　研究人员以200多名67岁至96岁的男性为对象，研究睡眠对前列腺风险的影响。结果发现，睡眠不好的人罹患前列腺的风险，是没有睡眠问题者的.6~2.倍，睡眠问题包括难以入睡、夜间易醒、晨醒过早等。表示，睡眠不好，整个人体的抵抗力和免疫力都会下降，同时也让前列腺容易受到的侵袭。如果经常熬夜与抽烟喝酒、上网、久坐等危险方式相加，危害会更大。男性前列腺增生的早期症

　　危险因素七：吸烟。

　　研究发现，吸烟者的前列腺疾病患病率比不吸烟者高~2倍。这是因为烟草中含有的化合物多达200余种，其中绝大多数对人体有害。表示，吸烟越多前列腺受危害越大。因此，不吸烟、早戒烟是保护前列腺并预防前列腺的好方法。

　　危险因素八：房事不规律。

　　一般来说，初次房事发生年龄比较早，房事过于频繁，纵欲过度或者长期禁欲，都会增加前列腺疾病的发病率。还提醒，射精前中断房事、体外排精、或频繁的自慰，都会使前列腺充血、肿胀，引起炎症。

　　危险因素九：个儿太高。

　　个子矮的人与高他30公分的人相比，前者患前列腺的几率小9%。研究者表示，这并不意味着个子高增加了前列腺疾病的风险，而是提供了一种警示：个子高的人需更加留心前列腺健康，并定期体检。

　　危险因素十：遗传。

　　研究发现，如果直系亲属或兄弟中有人患前列腺疾病，那么自己的患病几率会增加2~3倍，建议，在45岁以后，更要留心这种风险，重要的就是定期进行前列腺检查。另外，受遗传因素影响的人，需要更加呵护自己的前列腺健康。

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